Qu'est ce que le Pilates ?
La méthode Pilates est une gym douce (regroupant plus de 500 exercices) visant à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et à assouplir le corps. À la croisée du fitness et du yoga, cette activité est idéale pour prendre soin de la santé corporelle des collaborateurs et diminuer le nombre d’accidents/arrêts de travail. Le bien-être au travail c'est possible grâce au Pilates !
Les séances peuvent varier selon le niveau et l’objectif des participants:
Un Pilates dynamique : Les exercices sont plus intenses et visent un réalignement de la posture via un renforcement musculaire.
Un Pilates doux : Se rapproche du stretching postural avec un objectif d’étirement et de relaxation.
Déroulement de la séance
Échauffement articulaire et musculaire pour une mise en condition du corps à l’activité.
Enchaînement de postures variées selon les séances pour faire travailler l’ensemble du corps. Les exercices se focalisent sur certains groupes musculaires en jouant sur l’équilibre et le ressenti du corps (ex : Le dos, le gainage, les fessiers, etc…)
Retour au calme et étirement avec des exercices de respirations.